Как заботиться о своем теле и эмоциях: виды помощи организму

⠀https://www.instagram.com/p/B-KRWY5pz3E/?igshid=1hvlv52uptjv0 ⠀Резюмируем, что мы за пару дней успели узнать. В любой момент жизни мы можем начать заботится о своем теле и эмоциях, проявлять любовь. Сейчас это особо актуально. Меньше философии, больше дела. ⠀ ⠀⠀ Виды помощи организму: • Движение. Это жизнь. Ежедневные тренировки (не железо тягать, а гимнастика, зарядка), прогулки на свежем воздухе. Чем больше разнообразных движений совершаем, тем меньше застойных и спазмированных мест • Водные процедуры. Ванны с солью, содой, бишофитом, травами, гидромассажи, скипидарные ванны • Закаливающие процедуры. Развиваем выносливость как в высокие, так и в низкие температуры. Сауна, баня, контрастные души, ванночки для ног, воздушные ванны. • Восточные методики. Масляные массажи (абхъянга), медитации, аромалампы, йога, гуаша, иглоукалывание • Режим питания, питья, сна. Все в балансе. Воды 30 мл на кг тела • Специи и травы. Применяем те, которые подходят, вы знаете их действие на организм. Осторожно вводим новые. Мои мастхэв: успокаивающие травы (ромашка, валериана), антиоксиданты и иммунитет (имбирь, куркума), для пищеварения (семена укропа, фенхель, тмин, кориандр), для печени (расторопша, горькие травы, мята). Остальное по необходимости. • Клетчатка (зелень, сырые корнеплоды, в меньшей степени фрукты и остальные овощи) помогает очистить кишечник, из белковой пищи организм производит пищеварительные ферменты, жиры-защитный материал для нервов. Это если кратко. Ничего не удаляем из рациона просто так. • Все виды массажа, в том числе МФР на ролле • Природа. Она нас успокаивает. Море, солнце, земля, воздух отлично разгружают организм • Диджитал-детокс. Отказ от соц.сетей, телефонов, компьютера, телевизора, газет. То есть от внешней информации вообще. На некоторое время. Вы столько дел еще никогда не переделаете. Более сложная форма – мауна, обет молчания. Энергии будет ого-го. ⠀ ⠀⠀Конечно, можно еще что-то вспомнить. Но начните хотя бы с этих методик. Не надо браться за все подряд. Все хорошо в меру, не надо организм заводить в стресс детоксом) ⠀ ⠀⠀Какой новый метод вас заинтересовал? Спрашивайте в комментариях, если какой-то непонятен.